La principale cause de décès de pompiers en service est les arrêts cardiaques, selon les données de l’administration des incendies des États-Unis. Et c’est le deuxième après le cancer pour les décès de pompiers dans l’ensemble.
« Les pompiers sont plus vulnérables aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques que le public en raison du stress physique et émotionnel qui accompagne le travail », a déclaré le Dr Dan Whu, médecin en chef de l’AIP. « De plus, les pompiers sont exposés à une chaleur excessive, à la fumée, aux polluants et à d’autres substances dangereuses qui peuvent également contribuer à la maladie. »
En l’honneur du mois de février comme Mois américain du cœur, créé par Lyndon B. Johnson en 1964, Whu dit qu’il y a trois domaines sur lesquels les pompiers devraient se concentrer :
1. Optimisez la nutrition.
Le régime alimentaire américain standard se compose souvent d’aliments transformés, de gras saturés, de sucre et de sodium. La consommation de ces aliments contribue à l’augmentation du taux de cholestérol et de l’inflammation, deux facteurs de risque de maladie cardiaque.
Les pompiers devraient plutôt se concentrer sur une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers, comme le régime méditerranéen.
2. Établissez une routine d’exercice et restez actif.
Les pompiers qui maintiennent un haut niveau de forme physique grâce à des programmes d’exercices ciblés sont mieux préparés à répondre aux exigences physiques du travail.
Les routines doivent inclure des exercices aérobiques (course, natation), des intervalles de haute intensité et de la musculation.
3. Portez attention au mode de vie et au sommeil.
Le travail par quarts et les horaires de sommeil imprévisibles font en sorte qu’il est difficile pour les pompiers de maintenir un mode de vie qui favorise la santé cardiaque.
La plupart des pompiers travaillent un jour et deux jours de congé. Il est important qu’ils établissent une routine de sommeil pendant leurs jours de congé afin d’éviter d’arriver à leur quart de travail déjà privés de sommeil. Et lorsqu’ils sont de quart de travail, prévoyez une sieste en début d’après-midi, si possible, et essayez de vous rendormir le plus rapidement possible après une course nocturne.
Il existe d’autres choix de mode de vie qui peuvent améliorer la santé, comme minimiser l’exposition aux toxines en portant des vêtements de protection, en cessant de fumer et en limitant la consommation d’alcool.
