Safety Stand Down 2026
Safety Stand Down 2026 hace un llamamiento a los equipos de respuesta para que desarrollen y mantengan una buena condición física para un servicio de bomberos más seguro, fuerte y saludable. Fit to Thrive cumple con esa misión directamente al ayudar a que más bomberos estén más activos, con más frecuencia, mediante una orientación práctica y específica para el servicio de bomberos que respalda el éxito a largo plazo.
Los bomberos se enfrentan a graves riesgos para la salud y la seguridad, como enfermedades cardiovasculares, cáncer y problemas de salud conductual. La actividad física regular favorece la capacidad física, la recuperación y el bienestar general, componentes clave para un rendimiento más seguro, una mejor calidad de vida y la longevidad dentro y fuera del servicio de bomberos. Cada día durante el Safety Stand Down se dedica a un área de enfoque específica que se alinea con el tema de este año; además, se publicarán diariamente hojas informativas y vídeos para ayudar a introducir el tema, fomentar el debate y motivar a la acción. Visite el sitio web oficial de Safety Stand Down 2026 AQUÍ.
Únase al equipo de F2T
El 18 de junio a las 13:00 ET, nos reuniremos con Luke Pedersen (instructor principal de la AIB (IAFF), oficial de formación de capitanes en Waterloo Fire and Emergency Services y miembro de la junta ejecutiva de la AIB (IAFF) Local 791) y Kyle Ebersole (doctor, LAT, Universidad de Wisconsin-Milwaukee y experto en la materia para el Departamento de Bomberos de la ciudad de Milwaukee) para analizar las consideraciones para la creación de políticas de ejercicio durante el servicio que sean eficaces y de apoyo.
Fit to Thrive ofrece una variedad de recursos que ayudan a promover el bienestar, la aptitud física y la salud general de los bomberos, y tiene como objetivo ser accesible, inclusivo, integral y centrado en el comportamiento. Consulte a continuación una selección de recursos que se alinean con el tema del Safety Stand Down de este año.
Formación
Talleres
F2T 222 – Estrategias prácticas para prevenir lesiones lumbares
Explore la mecánica de las lesiones lumbares, destaque varios factores de riesgo modificables y comparta una serie de consejos relacionados con el ejercicio para evitar lesionarse en el futuro. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 224 – Entrenar para moverse cuando más importa
Conozca qué es la variabilidad del movimiento, por qué es importante, su relevancia para la extinción de incendios y experimente una serie de estrategias prácticas basadas en el ejercicio que pueden mejorar la forma en que se mueven los bomberos cuando más importa. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 226 – Consideraciones para el ejercicio en grupo
Aprenda a estructurar actividades grupales que faciliten la colaboración y el trabajo en equipo, al tiempo que mejoran la condición física y la diversión. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
Recursos Adicionales
Las 7 características clave
Conozca el marco que utiliza el programa F2T para guiar el movimiento de los bomberos, explique por qué es eficaz y cómo se puede utilizar.
Argumentos a favor de la movilidad
Conozca el marco que utiliza el programa F2T para guiar el movimiento de los bomberos, explique por qué es eficaz y cómo se puede utilizar.
Argumentos a favor de la alfabetización física
Estar en buena FORMA física no es sinónimo de tener ALFABETIZACIÓN física.
F2T 222 – Folleto de estrategias prácticas para prevenir lesiones lumbares
Mecanismos comunes de lesiones lumbares y cómo el ejercicio puede ayudar.
F2T 224 – Folleto de entrenar para moverse cuando más importa
Cómo se produce el aprendizaje en un contexto de movimiento y los factores que lo conforman.
F2T 226 – Folleto de consideraciones para el ejercicio en grupo
Consideraciones al diseñar e implementar ejercicios en grupo.
Ejemplos de ejercicios
Talleres
F2T 206 – Alta intensidad con bandas y peso corporal
Estrategias para crear opciones de ejercicio de alta intensidad con un equipamiento mínimo. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 215 – Entrenamiento de core avanzado para bomberos
El papel del core para los bomberos y consideraciones al diseñar intervenciones de entrenamiento de core específicas para las exigencias de la extinción de incendios. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 217 – Principios aplicados del entrenamiento de resistencia
Explore una serie de principios de entrenamiento de resistencia que pueden influir en la salud de los bomberos, el riesgo de lesiones y el rendimiento. Regístrese en este taller AQUÍ.
F2T 218 – Realidades y mitos de los estiramientos
Examine la ciencia que hay detrás de una serie de afirmaciones sobre los estiramientos y aprenda una serie de rutinas de estiramiento adecuadas para diversos casos de uso. Regístrese en este taller AQUÍ.
F2T 227 – Principios de movilidad para bomberos
Estrategias y tácticas prácticas que pueden utilizarse para evaluar y abordar las necesidades de movilidad de los bomberos. Regístrese en este taller AQUÍ.
F2T 228 – Construir un vocabulario de movimiento
Conozca un marco para construir un «vocabulario de movimiento» eligiendo ejercicios que desafíen posiciones, movimientos y patrones específicos a través de una gama de exigencias. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 230 – Creación de entrenamientos de referencia para bomberos
Vaya más allá de las pruebas formales y aprenda cómo cualquier sesión de ejercicio puede proporcionar información valiosa sobre una persona. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
Recursos Adicionales
Póster «Haga que su ejercicio cuente»
27 variaciones de ejercicios en 5 patrones diferentes con consejos de entrenamiento para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Póster de los 5 patrones de movimiento
Los 5 movimientos primarios con consejos de entrenamiento, observaciones clave y 6 variaciones para cada movimiento.
Desafío de ejercicio al aire libre de 4 semanas: una infografía interactiva
Encuentre formas de estar activo al aire libre y aproveche los beneficios del ejercicio regular y de estar en el exterior. ¡Manténgase activo en más espacios azules y verdes!
Recursos 3-2-1: Calentamiento y recuperación
Los recursos 3-2-1 de abril de 2026 se centraron en el calentamiento y la recuperación, incluyendo orientación sobre protocolos de calentamiento eficaces y sesiones de ejemplo.
F2T 206 – Folleto de alta intensidad con bandas y peso corporal
Consejos y estrategias para desafiarse a sí mismo con el peso corporal y bandas en cualquier entorno de ejercicio. ¡Incluye sesiones de ejercicio de ejemplo!
F2T 215 – Folleto de entrenamiento de core avanzado para bomberos
Un marco de ejemplo para diseñar el entrenamiento de core. ¡Incluye sesiones de entrenamiento de core de ejemplo!
F2T 218 – Folleto de realidades y mitos de los estiramientos
Estire con un propósito. Un enfoque de los estiramientos basado en la evidencia que se alinea con el momento en que se estira en relación con el ejercicio.
F2T 227 – Folleto de principios de movilidad para bomberos
Un autocontrol de movilidad de fácil administración en 3 articulaciones principales (tobillo, cadera, hombro), con bibliotecas de ejercicios con opciones para mejorar, reforzar o adaptar la movilidad de las personas. ¡Incluye ejercicios de ejemplo!
F2T 230 – Folleto de creación de entrenamientos de referencia para bomberos
9 entrenamientos de referencia para evaluar y realizar un seguimiento de su capacidad física y condición física (o la de otros).
Podcasts & Videos
F2T 308 – Experiencias prácticas en la dirección de las operaciones de los equipos de Peer Fitness
Una perspectiva práctica y sobre el terreno de las operaciones de los equipos de PFT de la mano de compañeros que están a la vanguardia de la implementación en sus departamentos. Cree una cuenta gratuita AQUÍ para ver.
Artículos
Recursos 3-2-1 de Fit to Thrive: una serie mensual de recursos que proporcionan orientación relevante y práctica que los bomberos pueden aprovechar e implementar en su departamento, con sus compañeros, o incorporar a su propio régimen de bienestar.
Research & Reports
Mejora del rendimiento basada en el ejercicio y prevención de lesiones para bomberos: contraste de las adaptaciones relacionadas con la condición física y el movimiento en dos metodologías de entrenamiento
Evaluation & Assessment
Talleres
F2T 201 – Autocuidado e higiene del movimiento
Consejos prácticos para evaluar y abordar la movilidad de los bomberos. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 204 – Consideraciones para las pruebas de bomberos
Identifique las consideraciones clave y los posibles impactos al planificar e implementar las pruebas de aptitud física de los bomberos. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 216 – Aprovechar al máximo la evaluación de aptitud física WFI
Explore una serie de estudios de casos que destacan varias oportunidades para aprovechar al máximo la evaluación de aptitud física WFI. Únase a la comunidad F2T AQUÍ para recibir un aviso cuando se vuelva a impartir este taller en directo.
F2T 220 – La evaluación de aptitud física WFI
Aprenda a administrar e interpretar la evaluación de aptitud física WFI. Regístrese en este taller AQUÍ.
Recursos Adicionales
F2T 201 – Folleto de autocuidado e higiene del movimiento
Un autocontrol de movilidad de fácil administración en 3 articulaciones principales (tobillo, cadera, hombro), con bibliotecas de ejercicios con opciones para mejorar, reforzar o adaptar la movilidad de las personas. ¡Incluye ejercicios de ejemplo!
F2T 204 – Folleto de consideraciones para las pruebas de bomberos
El porqué, el qué y el cómo de las pruebas de aptitud física de los bomberos: una lista de verificación de consideraciones e implicaciones.
F2T 220 – Folleto de la evaluación de aptitud física WFI
Instrucciones detalladas sobre cómo administrar todos los protocolos de evaluación WFI.
Sueño
Recursos 3-2-1: Sueño
Los recursos 3-2-1 de marzo de 2026 se centraron en el sueño. Orientación y estrategias relacionadas con el sueño.
Desafío de ejercicio al aire libre de 4 semanas: una infografía interactiva
Aproveche el poder de la actividad física y la luz natural para mejorar la calidad del sueño. Regule el reloj interno del cuerpo, mejore los horarios de sueño, los niveles de energía y la recuperación general. ¡Manténgase activo en más espacios azules y verdes!
Ficha informativa sobre el ejercicio y el sueño
El ejercicio puede ser un poderoso catalizador para el sueño. ¡Aprenda a aprovechar el poder de la actividad física para ayudarle a dormir mejor!
Estrés
Ficha informativa sobre el ejercicio y la reducción del estrés
Aproveche el poder de la actividad física para gestionar y aliviar el estrés.
Recursos 3-2-1: Salud del corazón
Los recursos 3-2-1 de febrero de 2026 se centraron en la salud cardiovascular.
Recursos 3-2-1: Concienciación sobre el cáncer
Los recursos 3-2-1 de enero de 2026 se centraron en el cáncer.