{"id":84066,"date":"2025-02-18T12:53:56","date_gmt":"2025-02-18T17:53:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iaff.org\/news\/3-conseils-pour-avoir-un-coeur-sain-ce-mois-ci\/"},"modified":"2025-02-18T13:22:52","modified_gmt":"2025-02-18T18:22:52","slug":"3-conseils-pour-avoir-un-coeur-sain-ce-mois-ci","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/news\/3-conseils-pour-avoir-un-coeur-sain-ce-mois-ci\/","title":{"rendered":"3 conseils pour avoir un c\u0153ur sain ce mois-ci"},"content":{"rendered":"<section\n\t class=\"page-blocks iaff-page-blocks align wp-block-acf-page-blocks\" id=\"page-blocks_block_522c21668485c0da52c2fe556ab15b51\">\n\t<div class=\"acf-innerblocks-container\">\n<div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/section>\n<div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>La principale cause de d\u00e9c\u00e8s de pompiers en service est les arr\u00eats cardiaques, selon les donn\u00e9es de l\u2019administration des incendies des \u00c9tats-Unis. Et c\u2019est le deuxi\u00e8me apr\u00e8s le cancer pour les d\u00e9c\u00e8s de pompiers dans l\u2019ensemble.   <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>\u00ab Les pompiers sont plus vuln\u00e9rables aux maladies cardiaques et aux crises cardiaques que le public en raison du stress physique et \u00e9motionnel qui accompagne le travail \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Dan Whu, m\u00e9decin en chef de l\u2019AIP. \u00ab De plus, les pompiers sont expos\u00e9s \u00e0 une chaleur excessive, \u00e0 la fum\u00e9e, aux polluants et \u00e0 d\u2019autres substances dangereuses qui peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 la maladie. \u00bb   <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>En l\u2019honneur du mois de f\u00e9vrier comme Mois am\u00e9ricain du c\u0153ur, cr\u00e9\u00e9 par Lyndon B. Johnson en 1964, Whu dit qu\u2019il y a trois domaines sur lesquels les pompiers devraient se concentrer : <br\/> <br\/>1.<strong> Optimisez la nutrition. <\/strong> <br\/> <br\/>Le r\u00e9gime alimentaire am\u00e9ricain standard se compose souvent d\u2019aliments transform\u00e9s, de gras satur\u00e9s, de sucre et de sodium. La consommation de ces aliments contribue \u00e0 l\u2019augmentation du taux de cholest\u00e9rol et de l\u2019inflammation, deux facteurs de risque de maladie cardiaque.   <br\/> <br\/>Les pompiers devraient plut\u00f4t se concentrer sur une alimentation riche en fruits, l\u00e9gumes et grains entiers, comme le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en.  <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>2.<strong> \u00c9tablissez une routine d\u2019exercice et restez actif.<\/strong> <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>Les pompiers qui maintiennent un haut niveau de forme physique gr\u00e2ce \u00e0 des programmes d\u2019exercices cibl\u00e9s sont mieux pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 r\u00e9pondre aux exigences physiques du travail.  <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>Les routines doivent inclure des exercices a\u00e9robiques (course, natation), des intervalles de haute intensit\u00e9 et de la musculation.  <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>3. <strong>Portez attention au mode de vie et au sommeil.<\/strong> <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>Le travail par quarts et les horaires de sommeil impr\u00e9visibles font en sorte qu\u2019il est difficile pour les pompiers de maintenir un mode de vie qui favorise la sant\u00e9 cardiaque.  <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>La plupart des pompiers travaillent un jour et deux jours de cong\u00e9. Il est important qu\u2019ils \u00e9tablissent une routine de sommeil pendant leurs jours de cong\u00e9 afin d\u2019\u00e9viter d\u2019arriver \u00e0 leur quart de travail d\u00e9j\u00e0 priv\u00e9s de sommeil. Et lorsqu\u2019ils sont de quart de travail, pr\u00e9voyez une sieste en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi, si possible, et essayez de vous rendormir le plus rapidement possible apr\u00e8s une course nocturne.    <\/p>\n<\/div><div class=\"wp-block-paragraph \">\n<p>Il existe d\u2019autres choix de mode de vie qui peuvent am\u00e9liorer la sant\u00e9, comme minimiser l\u2019exposition aux toxines en portant des v\u00eatements de protection, en cessant de fumer et en limitant la consommation d\u2019alcool.  <\/p>\n<\/div>","protected":false},"featured_media":84046,"menu_order":0,"template":"","tags":[81],"class_list":["post-84066","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bonne-forme-et-mieux-etre"],"acf":[],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/84066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/84066\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=84066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=84066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}