{"id":74850,"date":"2024-07-18T11:23:11","date_gmt":"2024-07-18T15:23:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iaff.org\/news\/au-pas-de-course-le-president-de-la-section-locale-3624-de-la-verne-en-californie-se-tourne-vers-les-ultramarathons-pour-renforcer-sa-sante-mentale\/"},"modified":"2024-08-01T10:05:22","modified_gmt":"2024-08-01T14:05:22","slug":"au-pas-de-course-le-president-de-la-section-locale-3624-de-la-verne-en-californie-se-tourne-vers-les-ultramarathons-pour-renforcer-sa-sante-mentale","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/news\/au-pas-de-course-le-president-de-la-section-locale-3624-de-la-verne-en-californie-se-tourne-vers-les-ultramarathons-pour-renforcer-sa-sante-mentale\/","title":{"rendered":"AU PAS DE COURSE. Le pr\u00e9sident de la section locale 3624 de La Verne, en Californie, se tourne vers les ultramarathons pour renforcer sa sant\u00e9 mentale."},"content":{"rendered":"\n\t
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Andrew Glaze parcourt plus de 160 kilom\u00e8tres chaque semaine depuis plus de quatre ans.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Il se r\u00e9veille souvent avant tout le monde et court autour de sa caserne, muni d\u2019une radio au cas o\u00f9 son \u00e9quipe recevrait un appel. Certains matins, il r\u00e9ussit \u00e0 courir 32 kilom\u00e8tres. Ensuite, il parcourt une deuxi\u00e8me s\u00e9rie de kilom\u00e8tres le soir, qu\u2019il appelle affectueusement les \u00ab kilom\u00e8tres du d\u00eener \u00bb. <\/p>\n<\/div>\n\n

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M. Glaze, pr\u00e9sident de la section locale 3624 de La Verne, en Californie, est un coureur d\u2019ultramarathon qui se concentre sur les courses de plus de 42 kilom\u00e8tres. Il participe \u00e0 ces courses, qui atteignent souvent 160 ou 400 kilom\u00e8tres, parce qu\u2019il aime relever les d\u00e9fis. Mais les kilom\u00e8tres servent aussi une cause plus importante. <\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab Apr\u00e8s avoir parcouru environ 80 \u00e0 120 kilom\u00e8tres, je suis au fond du gouffre. Mes chevilles, mes jambes et \u00e0 peu pr\u00e8s tout le reste me font mal. \u00c0 ce moment-l\u00e0, mon esprit se vide et les sympt\u00f4mes de l\u2019ESPT s\u2019estompent \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 M. Glaze. \u00ab Je suis en mode survie : je mange, je bois et j\u2019avance. Je ne pense pas \u00e0 de mauvaises d\u00e9cisions ou \u00e0 d\u2019autres \u00e9l\u00e9ments d\u00e9clencheurs. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Le National Institute of Mental Health (NIMH) d\u00e9finit l\u2019\u00e9tat de stress post-traumatique (ESPT) comme un \u00e9tat qui peut se d\u00e9velopper apr\u00e8s avoir v\u00e9cu un \u00e9v\u00e9nement traumatisant ou en avoir \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin. Il peut \u00e9galement appara\u00eetre \u00e0 la suite d\u2019une exposition continue \u00e0 des situations stressantes ou \u00e0 un stress cumulatif. <\/p>\n<\/div>\n\n

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Les sympt\u00f4mes de l\u2019ESPT comprennent des rappels d\u2019images, l\u2019\u00e9vitement des rappels et des changements n\u00e9gatifs dans les \u00e9motions et les comportements.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\t\t

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\n\t\t\t\t\tVol. 107 No. 2\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\tPompier, Magazine International\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t
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Andrew Glaze parcourt plus de 160 kilom\u00e8tres chaque semaine depuis plus de quatre ans.<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\n\t\t\n\t\t\tLire\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\n\n<\/div>\n\t\t\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n
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\u00ab L\u2019exercice, en g\u00e9n\u00e9ral, peut \u00eatre un \u00e9l\u00e9ment essentiel du processus de gu\u00e9rison en mati\u00e8re de sant\u00e9 comportementale \u00bb, a affirm\u00e9 le Dr Abby Morris, psychiatre au Centre d\u2019Excellence de l\u2019AIP pour le traitement et le r\u00e9tablissement de la sant\u00e9 comportementale. \u00ab Lorsque vous faites de l\u2019exercice, vous augmentez la circulation sanguine vers votre cerveau et vous influencez l\u2019axe hypothalamo-hypophyso-surr\u00e9nalien, qui contr\u00f4le la r\u00e9action de votre corps au stress. De plus, cela am\u00e9liore votre humeur en produisant de la dopamine et de la s\u00e9rotonine. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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En bref, les recherches ont prouv\u00e9 que l\u2019exercice physique r\u00e9duit le stress, diminue l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression et renforce la confiance en soi.<\/p>\n<\/div>\n\n

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M. Glaze pense que ses sympt\u00f4mes r\u00e9sultent d\u2019une exposition r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u00e0 des traumatismes.<\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab Parfois, je me sens d\u00e9prim\u00e9, j\u2019ai peu d\u2019\u00e9nergie et j\u2019ai l\u2019impression d\u2019avoir beaucoup de bruit dans la t\u00eate. Les cauchemars et les troubles du sommeil peuvent \u00e9galement aller de pair avec cela \u00bb, a-t-il dit. \u00ab Parfois, je me r\u00e9veille en pensant que je suis en train de vivre l\u2019incident traumatisant. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Le lien entre l\u2019ESPT et le travail de sauvetage traumatisant est \u00e9vident.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Une \u00e9tude du Journal of Occupational Health Psychology r\u00e9v\u00e8le qu\u2019environ 20 % des pompiers et des secouristes r\u00e9pondent aux crit\u00e8res de l\u2019ESPT \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de leur carri\u00e8re. En comparaison, le risque \u00e0 vie pour la population g\u00e9n\u00e9rale est de 6,8 %. <\/p>\n<\/div>\n\n

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Pour M. Glaze, aujourd\u2019hui \u00e2g\u00e9 de 46 ans, la course \u00e0 pied a \u00e9t\u00e9 un moyen de se soigner gr\u00e2ce au mouvement.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Il a commenc\u00e9 \u00e0 courir \u00e0 24 ans, alors qu\u2019il \u00e9tait encore informaticien, pour lutter contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression.<\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab Je n\u2019\u00e9tais pas du tout en bonne sant\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9poque. Je fumais des cigarettes, je buvais trop d\u2019alcool et je n\u2019\u00e9tais pas en forme \u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. \u00ab \u00c7a a \u00e9t\u00e9 difficile au d\u00e9but, mais \u00e7a n\u2019a pas dur\u00e9 longtemps. Tr\u00e8s vite, je suis devenu accro. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Il a aim\u00e9 ce qu\u2019il ressentait, alors il a abandonn\u00e9 tout ce qui apportait de la n\u00e9gativit\u00e9 dans sa vie, y compris les cigarettes.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Bien s\u00fbr, M. Glaze n\u2019a pas commenc\u00e9 \u00e0 courir des ultramarathons imm\u00e9diatement. Il a commenc\u00e9 par des courses plus modestes avant de se lancer dans un Tough Mudder de 24 heures, une course d\u2019obstacles et d\u2019endurance con\u00e7ue pour tester l\u2019agilit\u00e9 et l\u2019endurance. <\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab Je me souviens m\u2019\u00eatre dit : \u201cJe vais parcourir une distance tr\u00e8s importante dans 24 heures, je ferais mieux de m\u2019entra\u00eener pour cela\u201d \u00bb, a-t-il affirm\u00e9. \u00ab Je me suis donc entra\u00een\u00e9e en courant plusieurs fois 50 kilom\u00e8tres, et c\u2019est en quelque sorte le chemin le plus court vers les ultramarathons. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Courses : Une m\u00e9taphore de la vie<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n

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M. Glaze a d\u00e9clar\u00e9 que les courses l\u2019aidaient \u00e0 faire face \u00e0 des probl\u00e8mes importants comme l\u2019\u00e9tat de stress post-traumatique, ainsi qu\u2019\u00e0 des probl\u00e8mes mineurs de la vie.<\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab Lorsque vous rencontrez des difficult\u00e9s lors d\u2019une course, comme un terrain difficile, ou que vous n\u2019avez pas assez mang\u00e9 ou bu, vous trouvez un moyen de les surmonter. Vous vous rappelez que vous pouvez courir, que vous pouvez participer \u00e0 des courses et que vous \u00eates en bonne sant\u00e9 \u00bb, a dit M. Glaze. \u00ab Prenez les aspects n\u00e9gatifs et transformez-les en aspects positifs. Ainsi, dans la vie, si vous traversez une \u00e9preuve difficile, vous savez que gr\u00e2ce \u00e0 ces courses, vous pouvez faire des choses difficiles et que vous vous en sortirez. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Le pompier de Californie a d\u00e9clar\u00e9 qu\u2019il avait particip\u00e9 \u00e0 de nombreuses courses difficiles, mais que la plus \u00e9prouvante avait \u00e9t\u00e9 celle effectu\u00e9e sur le mont Fuji, au Japon. La course a \u00e9t\u00e9 marqu\u00e9e par une mousson et une coul\u00e9e de boue. <\/p>\n<\/div>\n\n\n

Prenez les aspects n\u00e9gatifs et transformez-les en aspects positifs. Ainsi, dans la vie, si vous traversez une \u00e9preuve difficile, vous savez que gr\u00e2ce \u00e0 ces courses, vous pouvez faire des choses difficiles et que vous vous en sortirez. <\/p>M. Glaze, CA Local 3624<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n

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\u00ab Il y a eu des moments o\u00f9 je pensais que je n\u2019allais pas m\u2019en sortir vivant \u00bb, a-t-il affirm\u00e9. \u00ab Mais au bout de sept heures, j\u2019ai pu m\u2019en sortir. Le traumatisme a \u00e9t\u00e9 tel que je n\u2019\u00e9tais pas s\u00fbr de pouvoir courir \u00e0 nouveau, mais me voil\u00e0. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Peut-\u00eatre que son mantra personnel l\u2019aide \u00e0 le faire : Si vous ne souriez pas pendant que vous faites quelque chose, vous ne le faites pas de la bonne fa\u00e7on.<\/p>\n<\/div>\n\n

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Cette phrase est n\u00e9e alors que M. Glaze courait sur un sentier difficile pr\u00e8s de chez lui. Il est facile pour les coureurs de se laisser distraire par la difficult\u00e9, mais un jour, M. Glaze s\u2019est surpris \u00e0 ralentir pour regarder autour de lui. <\/p>\n<\/div>\n\n

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Les paysages \u00e9taient magnifiques. \u00ab J\u2019ai pens\u00e9 : \u201cSi tu ne souris pas pendant que tu fais \u00e7a, alors tu ne le fais pas de la bonne fa\u00e7on\u201d, et c\u2019est rest\u00e9 \u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n\n

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Partager les fruits de l\u2019exp\u00e9rience<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n

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M. Glaze a expliqu\u00e9 qu\u2019il avait chang\u00e9 de carri\u00e8re lorsqu\u2019il avait une trentaine d\u2019ann\u00e9es pour devenir pompier parce qu\u2019il voulait aider les gens. Il a commenc\u00e9 \u00e0 San Bernadino et a \u00e9t\u00e9 transf\u00e9r\u00e9 au service d\u2019incendie de La Verne, dans le comt\u00e9 de Los Angeles. <\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab M. Glaze m\u2019impressionne depuis des ann\u00e9es, car je l\u2019ai vu gravir les \u00e9chelons du service d\u2019incendie et de la section locale 3624 \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le secr\u00e9taire g\u00e9n\u00e9ral et tr\u00e9sorier Frank L\u00edma. \u00ab Il m\u2019a inspir\u00e9, ainsi que d\u2019innombrables autres personnes, \u00e0 devenir actif dans le domaine de la sant\u00e9 comportementale, en suivant son exemple qui consiste \u00e0 surmonter les obstacles, qu\u2019il s\u2019agisse de longues courses \u00e0 pied ou d\u2019une immersion dans un bain glac\u00e9. M. Glaze a permis \u00e0 certains de nos membres, dont le m\u00e9canisme d\u2019adaptation consiste \u00e0 subir des niveaux \u00e9lev\u00e9s de stress, de trouver leur voie. Il est devenu un mod\u00e8le en mati\u00e8re de bien-\u00eatre et de forme physique pour les pompiers. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Son d\u00e9sir d\u2019aider a \u00e9galement pouss\u00e9 M. Glaze \u00e0 cr\u00e9er son compte Instagram, qui compte 160 000 abonn\u00e9s, et \u00e0 participer \u00e0 des balados. En ce qui concerne les coureurs, il sait que tout le monde ne va pas courir des ultramarathons, mais il esp\u00e8re que son contenu incitera ses abonn\u00e9s \u00e0 en faire plus chaque jour. <\/p>\n<\/div>\n\n\n

Il m\u2019a inspir\u00e9, ainsi que d\u2019innombrables autres personnes, \u00e0 devenir actif dans le domaine de la sant\u00e9 comportementale, en suivant son exemple qui consiste \u00e0 surmonter les obstacles, qu\u2019il s\u2019agisse de longues courses \u00e0 pied ou d\u2019une immersion dans un bain glac\u00e9. M. Glaze a permis \u00e0 certains de nos membres, dont le m\u00e9canisme d\u2019adaptation consiste \u00e0 subir des niveaux \u00e9lev\u00e9s de stress, de trouver leur voie. Il est devenu un mod\u00e8le en mati\u00e8re de bien-\u00eatre et de forme physique pour les pompiers. <\/p>Le secr\u00e9taire g\u00e9n\u00e9ral et tr\u00e9sorier Frank L\u00edma <\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n

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\u00ab Il nous rappelle toujours de quitter ces chaises bleues, et il a raison \u00bb, a dit Kevin Duffy, membre de la section locale 628 de Yonkers, dans l\u2019\u00c9tat de New York. \u00ab Au cours de mes trois premi\u00e8res ann\u00e9es de travail, je ne prenais pas soin de moi et je me sentais tr\u00e8s mal. J\u2019essaie de courir un peu plus chaque semaine. J\u2019ai couru 142 kilom\u00e8tres en mars, soit plus du double de ce que j\u2019avais fait le mois pr\u00e9c\u00e9dent, gr\u00e2ce \u00e0 son influence. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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M. Glaze est plus vigilant lorsqu\u2019il parle de sant\u00e9 mentale. Il explique clairement qu\u2019il n\u2019est pas un expert et qu\u2019il ne fait que rapporter ses propres exp\u00e9riences. <\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab Je parle ouvertement de mon combat contre l\u2019\u00e9tat de stress post-traumatique parce que je veux que tous ceux qui me suivent sur Instagram ou qui \u00e9coutent un balado sachent qu\u2019ils ne sont pas seuls \u00bb, a affirm\u00e9 M. Glaze. \u00ab Je ne suis pas un expert. Je ne suis pas un th\u00e9rapeute. Mais il est tr\u00e8s important que les pompiers et d\u2019autres personnes ne souffrent pas en silence. Ils doivent en parler aux personnes qu\u2019ils connaissent, \u00e0 leur famille, \u00e0 leurs coll\u00e8gues de travail et \u00e0 leurs amis. Trouvez des m\u00e9canismes d\u2019adaptation et des ressources qui sont efficaces, qu\u2019il s\u2019agisse de courir comme moi ou de suivre une th\u00e9rapie. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n

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Le fait de partager son histoire est quelque chose que beaucoup ont trouv\u00e9 pertinent et presque th\u00e9rapeutique.<\/p>\n<\/div>\n\n

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\u00ab Son histoire est comparable \u00e0 celle de beaucoup d\u2019entre nous. J\u2019ai perdu ma premi\u00e8re femme \u00e0 cause de la toxicomanie, et je me suis \u00e9galement tourn\u00e9 vers la course \u00e0 pied pour faire face \u00e0 la crise qui a suivi \u00bb, a dit David Freyta, membre de la section locale 2086 du service d\u2019incendie de South-Metro. \u00ab Je ne cours pas autant que lui, mais il m\u2019inspire \u00e0 sortir et accomplir quelque chose chaque jour. Je sais que je me sentirai mieux une fois que j\u2019aurai termin\u00e9. \u00bb <\/p>\n<\/div>\n\n\n

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\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button>
M. Glaze re\u00e7oit un grand soutien de la part de sa femme, Lauren, qui partage son enthousiasme pour l\u2019activit\u00e9 physique.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button>
Le d\u00e9sir d\u2019aider les autres est ce qui pousse M. Glaze \u00e0 travailler dans le service d\u2019incendie et \u00e0 inciter les autres \u00e0 prendre soin d\u2019eux-m\u00eames en faisant de l\u2019exercice.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"featured_media":74338,"menu_order":0,"template":"","tags":[81,93],"class_list":["post-74850","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bonne-forme-et-mieux-etre","tag-sante-comportementale"],"acf":[],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/74850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/74850\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/74338"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}