{"id":1401565,"date":"2026-11-13T15:46:11","date_gmt":"2026-11-13T20:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iaff.org\/news\/vrai-ou-faux-demeler-les-faits-sur-les-supplements-de-la-fiction\/"},"modified":"2026-11-13T16:52:25","modified_gmt":"2026-11-13T21:52:25","slug":"vrai-ou-faux-demeler-les-faits-sur-les-supplements-de-la-fiction","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/news\/vrai-ou-faux-demeler-les-faits-sur-les-supplements-de-la-fiction\/","title":{"rendered":"Vrai ou faux ? D\u00e9m\u00ealer les faits sur les suppl\u00e9ments de la fiction."},"content":{"rendered":"
\n

L\u2019int\u00e9r\u00eat pour les suppl\u00e9ments augmente chaque jour, car de plus en plus de personnes cherchent des moyens d\u2019am\u00e9liorer leur sant\u00e9. En fait, un r\u00e9cent rapport du Pew Research Center<\/a> indique que 78 % des adultes am\u00e9ricains en prennent maintenant au moins un.<\/p>\n<\/div>

\n

Les all\u00e9gations des fabricants de suppl\u00e9ments ne sont pas toujours \u00e9tay\u00e9es par des preuves solides. Voici quelques faits sur les suppl\u00e9ments populaires et autres produits commercialis\u00e9s pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 ou la performance. Parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin avant de commencer tout suppl\u00e9ment.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Les suppl\u00e9ments sont sans risque<\/h3>\n
\n

Faux.<\/strong> Certains suppl\u00e9ments peuvent augmenter votre risque de maladie. Par exemple, l\u2019essai SELECT<\/a> a montr\u00e9 que la prise de vitamine E pour r\u00e9duire le risque de cancer de la prostate a plut\u00f4t augment\u00e9 ce risque. On a estim\u00e9<\/a> qu\u2019en 2013, aux \u00c9tats-Unis, les suppl\u00e9ments alimentaires \u00e9taient responsables de 20 % de tous les cas de l\u00e9sions h\u00e9patiques d\u2019origine m\u00e9dicamenteuse signal\u00e9s au Drug-Induced Liver Injury Network.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Les suppl\u00e9ments stimulant la testost\u00e9rone augmentent la testost\u00e9rone<\/h3>\n
\n

Faux. <\/strong>Les suppl\u00e9ments de stimulation de la testost\u00e9rone en vente libre ne sont pas soumis au m\u00eame examen de leur efficacit\u00e9 que les m\u00e9dicaments sur ordonnance. Certains suppl\u00e9ments contiennent des ingr\u00e9dients qui diminuent<\/a> les taux de testost\u00e9rone. Une \u00e9tude<\/a> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que seulement 24,8 % des ingr\u00e9dients couramment utilis\u00e9s dans ces suppl\u00e9ments pr\u00e9sentaient des preuves li\u00e9es \u00e0 une augmentation de la testost\u00e9rone. Un peu plus de la moiti\u00e9 de ces ingr\u00e9dients pr\u00e9sentaient \u00e9galement des donn\u00e9es contradictoires quant \u00e0 savoir s\u2019ils augmentaient ou diminuaient la testost\u00e9rone.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Les suppl\u00e9ments stimulant la testost\u00e9rone sont le seul moyen d\u2019augmenter la testost\u00e9rone<\/h3>\n
\n

Faux.<\/strong> Un m\u00e9decin peut prescrire une th\u00e9rapie de remplacement de la testost\u00e9rone (TRT) aux personnes diagnostiqu\u00e9es avec une carence en testost\u00e9rone. D\u2019autres moyens d\u2019augmenter la testost\u00e9rone comprennent un sommeil de qualit\u00e9 et l\u2019exercice de r\u00e9sistance<\/a>. Des th\u00e9rapies<\/a> alternatives telles que les modulateurs s\u00e9lectifs des r\u00e9cepteurs \u0153strog\u00e9niques, les gonadotrophines et les inhibiteurs de l\u2019aromatase sont \u00e0 l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Les suppl\u00e9ments stimulant la testost\u00e9rone et la TRT sont la m\u00eame chose<\/h3>\n
\n

Faux.<\/strong> Les suppl\u00e9ments stimulant la testost\u00e9rone<\/a> sont des produits en vente libre qui pr\u00e9tendent augmenter la testost\u00e9rone naturellement. La th\u00e9rapie de remplacement de la testost\u00e9rone<\/a> est un traitement m\u00e9dical qui utilise une forme fabriqu\u00e9e de testost\u00e9rone et qui est prescrit par un m\u00e9decin pour traiter un faible taux de testost\u00e9rone.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : La TRT peut aider en cas de faible taux de testost\u00e9rone<\/h3>\n
\n

Vrai.<\/strong> Chez les hommes pr\u00e9sentant des taux de testost\u00e9rone cliniquement bas (hypotestost\u00e9ron\u00e9mie), la th\u00e9rapie de remplacement de la testost\u00e9rone peut augmenter la densit\u00e9 osseuse<\/a>, am\u00e9liorer la dysfonction \u00e9rectile<\/a>, augmenter la masse corporelle maigre<\/a>, entra\u00eener une perte de poids<\/a>, augmenter la force<\/a> et am\u00e9liorer l\u2019humeur. Comme tout autre traitement m\u00e9dical, la TRT pr\u00e9sente des avantages et des risques, et n\u00e9cessite une surveillance par un professionnel de la sant\u00e9 qualifi\u00e9. Le degr\u00e9 d\u2019am\u00e9lioration d\u00e9pendra de chaque patient.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Tous les hommes ont besoin d\u2019un test de testost\u00e9rone<\/h3>\n
\n

Faux. <\/strong>Il n\u2019y a pas assez de preuves pour soutenir le d\u00e9pistage de la testost\u00e9rone chez les hommes sans sympt\u00f4mes, selon l\u2019Endocrine Society<\/a>. Le diagnostic d\u2019hypotestost\u00e9ron\u00e9mie n\u00e9cessite des mesures de testost\u00e9rone basse et des sympt\u00f4mes physiques issus d\u2019un examen ou d\u2019ant\u00e9c\u00e9dents men\u00e9s par un professionnel de la sant\u00e9 agr\u00e9\u00e9, selon l\u2019Association des urologues du Canada<\/a> et l\u2019American Urological Association<\/a>. Les sympt\u00f4mes<\/a> peuvent inclure la d\u00e9pression, un mauvais sommeil, une diminution de la masse osseuse et musculaire, de la fatigue et des bouff\u00e9es de chaleur.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : N\u2019importe qui peut recevoir une TRT<\/h3>\n
\n

Faux.<\/strong> La th\u00e9rapie de remplacement de la testost\u00e9rone n\u2019est approuv\u00e9e par la FDA<\/a> que pour les hommes pr\u00e9sentant des taux bas associ\u00e9s \u00e0 une condition m\u00e9dicale, telle que des probl\u00e8mes g\u00e9n\u00e9tiques ou hypophysaires. Elle n\u2019est approuv\u00e9e par Sant\u00e9 Canada<\/a> que pour les hommes adultes souffrant de conditions m\u00e9dicales r\u00e9sultant d\u2019une incapacit\u00e9 \u00e0 produire de la testost\u00e9rone.<\/p>\n<\/div>

\n

En juin 2026, la FDA a demand\u00e9 le retrait<\/a> des informations de mise en garde indiquant que l\u2019innocuit\u00e9 et l\u2019efficacit\u00e9 de la th\u00e9rapie \u00e0 la testost\u00e9rone n\u2019avaient pas \u00e9t\u00e9 \u00e9valu\u00e9es chez les hommes pr\u00e9sentant un faible taux de testost\u00e9rone li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge. Cette mise \u00e0 jour n\u2019a pas modifi\u00e9 l\u2019indication approuv\u00e9e par la FDA.<\/p>\n<\/div>

\n

La th\u00e9rapie de remplacement de la testost\u00e9rone r\u00e9duit<\/a> la capacit\u00e9 de votre corps \u00e0 produire de la testost\u00e9rone<\/a> par lui-m\u00eame pendant le traitement.<\/p>\n<\/div>

\n

Les effets secondaires possibles incluent l\u2019acn\u00e9, la stimulation de la prostate, la croissance ou la sensibilit\u00e9 des seins, l\u2019aggravation de l\u2019apn\u00e9e du sommeil, une diminution du volume testiculaire et une diminution du nombre de spermatozo\u00efdes, ce qui peut entra\u00eener l\u2019infertilit\u00e9. La TRT devrait \u00eatre \u00e9vit\u00e9e<\/a> par les personnes atteintes d\u2019un cancer de la prostate m\u00e9tastatique, d\u2019une apn\u00e9e obstructive du sommeil non trait\u00e9e, d\u2019une insuffisance cardiaque non trait\u00e9e ou par les personnes ayant r\u00e9cemment subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral.<\/p>\n<\/div>

\n

\u00c9vitez la th\u00e9rapie de remplacement de la testost\u00e9rone<\/a> si vous essayez de concevoir des enfants biologiquement. L\u2019augmentation de votre quantit\u00e9 de testost\u00e9rone s\u00e9rique<\/a> par le biais de testost\u00e9rone exog\u00e8ne am\u00e8ne votre hypothalamus \u00e0 envoyer un signal qui finit par inhiber la lib\u00e9ration d\u2019hormones endog\u00e8nes responsables de la production de sperme et de testost\u00e9rone dans les testicules. Cela peut entra\u00eener l\u2019infertilit\u00e9 masculine.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : La caf\u00e9ine am\u00e9liore la vigilance pendant le quart de travail<\/h3>\n
\n

Vrai.<\/strong> Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la caf\u00e9ine pr\u00e9vient la baisse de performance<\/a> chez les travailleurs post\u00e9s. Ses effets d\u00e9pendent de la quantit\u00e9 et du moment de la prise.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Toute quantit\u00e9 de caf\u00e9ine est sans danger<\/h3>\n
\n

Faux. <\/strong>La FDA<\/a> et Sant\u00e9 Canada<\/a> s\u2019accordent pour dire que 400 mg de caf\u00e9ine est la quantit\u00e9 maximale que la plupart des adultes en bonne sant\u00e9 devraient consommer par jour.<\/p>\n<\/div>

\n

La caf\u00e9ine a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 des augmentations significatives de la pression art\u00e9rielle chez les pompiers<\/a> pendant l\u2019exercice. Les pompiers de cette \u00e9tude<\/a> ont consomm\u00e9, en moyenne, plus de 400 mg de caf\u00e9ine, et l\u2019augmentation de la pression art\u00e9rielle a dur\u00e9 au moins 19 heures. L\u2019\u00e9tude n\u2019a port\u00e9 que sur 15 pompiers et le lien de causalit\u00e9 n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9tabli.<\/p>\n<\/div>

\n

L\u2019exc\u00e8s de caf\u00e9ine peut affecter le sommeil, la sant\u00e9 physique et la sant\u00e9 mentale des pompiers<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Toute caf\u00e9ine nuit au c\u0153ur<\/h3>\n
\n

Faux. <\/strong>Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la consommation mod\u00e9r\u00e9e de caf\u00e9<\/a> r\u00e9duit le risque de maladie coronarienne, d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et d\u2019insuffisance cardiaque. Les boissons \u00e9nergisantes, en revanche, augmentent la tension art\u00e9rielle et ont \u00e9t\u00e9 associ\u00e9es<\/a> \u00e0 des an\u00e9vrismes, des arr\u00eats cardiaques, des rythmes cardiaques dangereux, des crises cardiaques et des d\u00e9chirures des principaux vaisseaux sanguins et art\u00e8res chez des patients jeunes et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Les boissons \u00e9nergisantes sont des sources de caf\u00e9ine sans danger<\/h3>\n
\n

Faux. <\/strong>Les visites aux urgences li\u00e9es aux boissons \u00e9nergisantes ont augment\u00e9<\/a> au fil des ans. Consommer une boisson \u00e9nergisante avant l\u2019exercice peut augmenter consid\u00e9rablement<\/a> votre tension art\u00e9rielle.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Le glutathion peut aider \u00e0 \u00e9liminer les toxines li\u00e9es \u00e0 l\u2019exposition \u00e0 la fum\u00e9e<\/h3>\n
\n

Faux.<\/strong> Il n\u2019existe pas suffisamment de preuves scientifiques<\/a> que le glutathion puisse r\u00e9duire les taux de PFAS chez les pompiers ou prot\u00e9ger contre le stress oxydatif caus\u00e9 par la lutte contre les incendies. La s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 long terme de ces suppl\u00e9ments est inconnue. Le glutathion n\u2019est pas approuv\u00e9 par la FDA ni par Sant\u00e9 Canada pour traiter les pompiers en cas d\u2019exposition professionnelle.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Le glutathion est sans danger m\u00eame sans preuve qu\u2019il r\u00e9duit le stress oxydatif<\/h3>\n
\n

Faux. <\/strong>Des produits de glutathion injectables ont \u00e9t\u00e9 rappel\u00e9s<\/a> \u00e0 plusieurs<\/a> reprises<\/a> cette ann\u00e9e. Depuis juillet 2026, au moins trois personnes ont \u00e9t\u00e9 hospitalis\u00e9es<\/a> apr\u00e8s s\u2019\u00eatre fait injecter du glutathion contamin\u00e9.<\/p>\n<\/div>

\n

Ces rappels surviennent parce que le glutathion produit est destin\u00e9 \u00e0 des suppl\u00e9ments alimentaires, qui peuvent ne pas subir le contr\u00f4le de qualit\u00e9 requis pour un m\u00e9dicament injectable. Le glutathion produit pour les suppl\u00e9ments alimentaires peut contenir des endotoxines pouvant causer de la fi\u00e8vre, des r\u00e9actions inflammatoires et la mort. Souvent, le rappel a lieu apr\u00e8s que des personnes ont signal\u00e9 des effets secondaires n\u00e9gatifs.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Tous les peptides sont dangereux<\/h3>\n
\n

Faux.<\/strong> Des peptides comme le s\u00e9maglutide, le tirz\u00e9patide et l\u2019insuline sont approuv\u00e9s<\/a> pour traiter certaines conditions m\u00e9dicales.<\/p>\n<\/div>

\n

Environ 11 %<\/a> de toutes les nouvelles entit\u00e9s chimiques ou m\u00e9dicaments approuv\u00e9s par la FDA entre 2016 et 2024 \u00e9taient des peptides. Les peptides approuv\u00e9s par la FDA ou Sant\u00e9 Canada font l\u2019objet d\u2019essais cliniques \u00e0 grande \u00e9chelle qui \u00e9valuent l\u2019efficacit\u00e9 et l\u2019innocuit\u00e9. Cette approbation signifie \u00e9galement que leur processus de fabrication est hautement r\u00e9glement\u00e9, de sorte que les impuret\u00e9s sont peu probables.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : L\u2019utilisation de peptides non r\u00e9glement\u00e9s peut \u00eatre dangereuse<\/h3>\n
\n

Vrai. <\/strong>Bien que certains peptides, comme le s\u00e9maglutide, soient approuv\u00e9s par la FDA et Sant\u00e9 Canada comme m\u00e9dicaments, d\u2019autres, comme le BPC-157, le CJC-1295, le TB-500 et le GHK-Cu<\/a>, ne le sont pas, bien qu\u2019ils soient commercialis\u00e9s aupr\u00e8s des consommateurs. Certains ont montr\u00e9 des avantages potentiels dans des \u00e9tudes pr\u00e9cliniques ou chez les animaux, mais leur innocuit\u00e9 et leur efficacit\u00e9 n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 \u00e9tablies dans le cadre d\u2019essais cliniques rigoureux. Il existe un risque r\u00e9el qu\u2019ils soient fabriqu\u00e9s avec des impuret\u00e9s qui peuvent vous nuire ou avoir des effets inconnus sur la s\u00e9curit\u00e9<\/a>.<\/p>\n<\/div>

\n

Des impuret\u00e9s<\/a> comme des bact\u00e9ries peuvent \u00e9galement \u00eatre introduites lors de la manipulation par le consommateur, en particulier lorsque le produit est vendu sous forme de poudre. Les peptides non approuv\u00e9s peuvent \u00e9galement affecter votre syst\u00e8me immunitaire, provoquant des r\u00e9actions telles que l\u2019anaphylaxie et l\u2019hypersensibilit\u00e9<\/a>. La d\u00e9termination de l\u2019innocuit\u00e9 d\u2019un peptide est cruciale lors du processus d\u2019approbation.<\/p>\n<\/div>

\n

La r\u00e9ponse immunitaire peut \u00e9galement affecter l\u2019efficacit\u00e9 du peptide. L\u2019effet du syst\u00e8me immunitaire sur le peptide et sur la personne qui le prend est \u00e9valu\u00e9 lors d\u2019un essai clinique. Sans essais cliniques et approbation r\u00e9glementaire, l\u2019effet de tout peptide sur votre syst\u00e8me immunitaire est inconnu. Sant\u00e9 Canada a sp\u00e9cifiquement mis en garde<\/a> contre l\u2019utilisation de peptides injectables non autoris\u00e9s, notamment le BPC-157, le CJC-1295, le GHK-Cu et le TB-500. Sant\u00e9 Canada pr\u00e9vient \u00e9galement que les peptides non autoris\u00e9s<\/a> peuvent augmenter le risque de l\u00e9sions r\u00e9nales, de caillots sanguins et de croissance tumorale.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : La cr\u00e9atine d\u00e9veloppe les muscles et la force<\/h3>\n
\n

Partiellement vrai. <\/strong>Dans plusieurs \u00e9tudes<\/a>, de jeunes adultes en bonne sant\u00e9 ayant pris de la cr\u00e9atine et fait de l\u2019exercice ont augment\u00e9 leur force musculaire davantage que ceux qui faisaient de l\u2019exercice sans cr\u00e9atine. Des essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s<\/a> men\u00e9s chez des adultes plus \u00e2g\u00e9s ont montr\u00e9 que l\u2019entra\u00eenement en r\u00e9sistance combin\u00e9 \u00e0 une suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine peut am\u00e9liorer la force musculaire, bien qu\u2019il n\u2019ait pas eu d\u2019incidence significative sur la masse musculaire et les capacit\u00e9s physiques.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : La cr\u00e9atine cause la d\u00e9shydratation<\/h3>\n
\n

Faux.<\/strong> Les recherches exp\u00e9rimentales et les preuves cliniques actuelles n\u2019indiquent pas<\/a> que la suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine entra\u00eene une d\u00e9shydratation. En fait, une \u00e9tude men\u00e9e en 2003<\/a> sugg\u00e8re que les athl\u00e8tes prenant de la cr\u00e9atine pr\u00e9sentaient moins de probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 la chaleur et de d\u00e9shydratation dans des conditions chaudes et humides.<\/p>\n<\/div>\n

All\u00e9gation : Discutez de tous les suppl\u00e9ments avec votre m\u00e9decin<\/h3>\n
\n

Vrai.<\/strong> L\u2019utilisation de suppl\u00e9ments peut \u00eatre risqu\u00e9e pour votre sant\u00e9. La FDA<\/a> recommande de se m\u00e9fier de tout suppl\u00e9ment qui pr\u00e9tend pr\u00e9venir les maladies et conseille aux consommateurs d\u2019en parler \u00e0 leur \u00e9quipe de soins de sant\u00e9. Les professionnels de la sant\u00e9 peuvent aider \u00e0 \u00e9valuer les risques et les avantages potentiels d\u2019un suppl\u00e9ment.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":49321,"featured_media":1385805,"menu_order":0,"template":"","tags":[81],"class_list":["post-1401565","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bonne-forme-et-mieux-etre"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/1401565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49321"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/1401565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1412874,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/1401565\/revisions\/1412874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1385805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1401565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1401565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}