{"id":104416,"date":"2025-08-05T13:00:52","date_gmt":"2025-08-05T17:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iaff.org\/news\/vous-vous-sentez-prive-de-sommeil-laide-se-profile-a-lhorizon\/"},"modified":"2025-08-05T13:13:41","modified_gmt":"2025-08-05T17:13:41","slug":"vous-vous-sentez-prive-de-sommeil-laide-se-profile-a-lhorizon","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/news\/vous-vous-sentez-prive-de-sommeil-laide-se-profile-a-lhorizon\/","title":{"rendered":"Vous vous sentez priv\u00e9 de sommeil? L\u2019aide se profile \u00e0 l\u2019horizon."},"content":{"rendered":"\n\t
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Vous commencez votre quart de travail \u00e0 7 h. <\/p>\n<\/div>

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Vous passez votre journ\u00e9e \u00e0 effectuer des exercices d\u2019entra\u00eenement, \u00e0 prendre soin de votre condition physique, \u00e0 vous assurer que les appareils et l\u2019\u00e9quipement sont pr\u00eats \u00e0 fonctionner et \u00e0 r\u00e9pondre aux appels. <\/p>\n<\/div>

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Vous vous couchez \u00e0 22 h, comme \u00e0 la maison. Mais vous ne vous endormez pas compl\u00e8tement parce que vous savez que l\u2019appel du milieu de la nuit arrive. Le livre blanc de l\u2019AIP, \u00ab Travail par quarts et pompiers<\/a> \u00bb, cite un sondage qui a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 60% des pompiers n\u2019ont que de courtes p\u00e9riodes de sommeil, ou une fragmentation du sommeil. Et 40% ont d\u00e9clar\u00e9 qu\u2019ils se sentaient souvent excessivement fatigu\u00e9s. <\/p>\n<\/div>

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Bref, les pompiers ont toujours manqu\u00e9 de sommeil et manquent toujours. Mais il y a peut-\u00eatre de l\u2019espoir \u00e0 l\u2019horizon. Le sommeil est-il vraiment si important?<\/strong> \u00ab J\u2019ai sous-estim\u00e9 l\u2019importance du sommeil jusqu\u2019\u00e0 ce que je commence vraiment \u00e0 creuser la recherche \u00e0 ce sujet. Maintenant, je peux vous dire que c\u2019est si important \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 la Dre Sara Jahnke, directrice et scientifique principale au Center for Fire, Rescue & EMS Health Research<\/a> des National Development & Research Institutes<\/a>. \u00ab Le travail par quarts et le fait de dormir moins de six heures par nuit peuvent augmenter votre risque d\u2019avoir une longue liste de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Et cela peut avoir un effet compos\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n

J\u2019ai sous-estim\u00e9 l\u2019importance du sommeil jusqu\u2019\u00e0 ce que je commence vraiment \u00e0 creuser dans la recherche \u00e0 ce sujet. Maintenant, je peux vous dire que c\u2019est si important. Le travail par quarts et le sommeil de moins de six heures par nuit peuvent augmenter votre risque de probl\u00e8mes de sant\u00e9. Et cela peut avoir un effet compos\u00e9. <\/p>Dre Sara Jahnke<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n

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La fatigue et l\u2019incapacit\u00e9 d\u2019effectuer des t\u00e2ches en toute s\u00e9curit\u00e9 sont les pi\u00e8ges \u00e9vidents du manque de sommeil. Le manque chronique de sommeil peut \u00e9galement alt\u00e9rer les capacit\u00e9s cognitives, affaiblir le syst\u00e8me immunitaire et augmenter le risque de maladies telles que la maladie d\u2019Alzheimer, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et le cancer. <\/p>\n<\/div>

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Matthew Walker, professeur de neurosciences \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Berkley, est l\u2019auteur de \u00ab Why We Sleep \u00bb, largement consid\u00e9r\u00e9 comme la ressource d\u00e9finitive sur l\u2019importance du sommeil et ce qui se passe lorsque nous n\u2019en mangeons pas assez. Dans son livre, Walker note que la fonction cognitive commence \u00e0 se d\u00e9t\u00e9riorer apr\u00e8s 16 heures d\u2019\u00e9veil. Apr\u00e8s 24 heures sans sommeil, il dit que les fonctions cognitives refl\u00e8tent une personne en \u00e9tat d\u2019\u00e9bri\u00e9t\u00e9. L\u2019impact n\u00e9gatif est encore plus intensifi\u00e9 si la personne a un trouble du sommeil. <\/p>\n<\/div>

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La Dre Laura K. Barger, physiologiste associ\u00e9e au Brigham and Women\u2019s Hospital qui se sp\u00e9cialise dans le sommeil, a dirig\u00e9 une \u00e9tude publi\u00e9e en 2015 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine. L\u2019\u00e9tude a examin\u00e9 la pr\u00e9valence des troubles du sommeil dans un \u00e9chantillon national de pompiers. Pr\u00e8s de 40% des pompiers interrog\u00e9s souffraient d\u2019au moins un des troubles du sommeil suivants : insomnie, trouble du quart de travail ou apn\u00e9e du sommeil. <\/p>\n<\/div>

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\u00ab Cela ne veut pas dire que l\u2019horaire de travail des pompiers est un d\u00e9clencheur de troubles du sommeil, mais les troubles, surtout s\u2019ils ne sont pas diagnostiqu\u00e9s et trait\u00e9s, peuvent entra\u00eener une fatigue accrue, une capacit\u00e9 r\u00e9duite \u00e0 effectuer des t\u00e2ches professionnelles et des maladies \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Barger. <\/p>\n<\/div>\n

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Les troubles du sommeil chez les pompiers peuvent entra\u00eener une alt\u00e9ration des fonctions professionnelles et des maladies. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Les fonctions cognitives commencent \u00e0 se d\u00e9t\u00e9riorer apr\u00e8s 16 heures sans sommeil et s\u2019aggravent progressivement.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n
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Que peuvent faire les pompiers \u00e0 ce sujet?<\/strong> <\/p>\n<\/div>

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Il n\u2019y a pas de r\u00e9ponse simple. Et c\u2019est parce que nous manquons encore de donn\u00e9es suffisantes. Mais pas pour longtemps. <\/p>\n<\/div>

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Plusieurs chercheurs et scientifiques recueillent et analysent activement les donn\u00e9es sur les pompiers et le sommeil. <\/p>\n<\/div>

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\u00ab Nous avons quelques \u00e9l\u00e9ments de la r\u00e9ponse, mais nous n\u2019avons pas tout \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Jahnke. \u00ab Les donn\u00e9es actuelles nous montrent que plus vous \u00eates coh\u00e9rent avec votre horaire de sommeil, mieux c\u2019est. Et cela nous montre qu\u2019il est important de porter une attention particuli\u00e8re au repos entre les quarts de travail. Mais les donn\u00e9es ne tiennent pas compte de beaucoup des variables qui accompagnent la lutte contre les incendies. C\u2019est donc l\u00e0 que nous devons regarder de plus pr\u00e8s. <\/p>\n<\/div>

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Jahnke et son \u00e9quipe ont \u00e9labor\u00e9 un sondage<\/a> national qui cherche \u00e0 faire exactement cela. <\/p>\n<\/div>

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Il comprend des questions sur tous les aspects de la journ\u00e9e d\u2019un pompier qui ont un impact sur la qualit\u00e9 du sommeil et l\u2019impact que cela a sur la fonction globale. Gr\u00e2ce \u00e0 ces donn\u00e9es, Jahnke esp\u00e8re \u00eatre en mesure d\u2019offrir des conseils plus cibl\u00e9s aux pompiers qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leur sommeil. Pendant ce temps, Mike Binney, membre de la section locale 1309 de West Metro, CO, vient de terminer une \u00e9tude sur le sommeil dans le cadre de ses \u00e9tudes sup\u00e9rieures \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Yale. <\/p>\n<\/div>

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Pour l\u2019\u00e9tude, 197 pompiers de West Metro ont utilis\u00e9 des montres intelligentes et des questionnaires Whoop pour suivre les p\u00e9riodes de sommeil et de repos sur quelques semaines. Binney a \u00e9galement tenu compte de la fa\u00e7on dont divers facteurs peuvent affecter la qualit\u00e9 du sommeil, y compris les appels de nuit, l\u2019affectation des appareils et la dur\u00e9e et le calendrier des horaires de travail. <\/p>\n<\/div>

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\u00ab Nous esp\u00e9rons pouvoir utiliser ces donn\u00e9es pour \u00e9laborer des interventions qui am\u00e9lioreront la sant\u00e9 et le rendement op\u00e9rationnel des pompiers \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 M. Binney. \u00ab Ce que nous avons constat\u00e9, c\u2019est que les affectations d\u2019appareils sont importantes. Le sommeil a \u00e9t\u00e9 le plus interrompu pour le personnel ambulancier et le moins pour les compagnies de camions de pompiers. Le volume d\u2019appels et la dur\u00e9e de chaque appel \u00e9taient des facteurs. <\/p>\n<\/div>\n

Nous esp\u00e9rons pouvoir utiliser ces donn\u00e9es pour \u00e9laborer des interventions qui am\u00e9lioreront la sant\u00e9 et le rendement op\u00e9rationnel des pompiers. <\/p>Mike Binney, membre de la section locale 1309 de West Metro (CO)<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n

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Ces donn\u00e9es proviennent d\u2019un seul minist\u00e8re, de sorte que d\u2019autres recherches sont n\u00e9cessaires. Cependant, les premiers r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que les heures de d\u00e9but des quarts de travail affectent la sant\u00e9 du sommeil. <\/p>\n<\/div>

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West Metro commence son quart de travail \u00e0 7 h. De nombreux participants \u00e0 l\u2019\u00e9tude se sont couch\u00e9s trop tard la veille pour dormir suffisamment. <\/p>\n<\/div>

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\u00ab Le concept qui m\u00e9rite une \u00e9tude plus approfondie est de changer l\u2019heure de d\u00e9but du quart de travail \u00e0 une heure ult\u00e9rieure pour voir si cela encouragerait les pompiers \u00e0 dormir davantage avant d\u2019entrer \u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9. \u00ab Et c\u2019est vraiment la fin du jeu, des pompiers mieux repos\u00e9s. \u00bb Inspir\u00e9s par le succ\u00e8s de la recherche de Binney, Barger et le Dr Matthew Weaver du Brigham and Women\u2019s Hospital du Massachusetts travaillent \u00e0 obtenir le financement d\u2019une \u00e9tude qui suivra les membres de la section locale 2928 du comt\u00e9 de Palm Beach, en Floride, alors qu\u2019ils passent d\u2019un quart de travail 24\/48 \u00e0 un horaire 24\/72. <\/p>\n<\/div>\n

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Le manque chronique de sommeil peut alt\u00e9rer les capacit\u00e9s cognitives, affaiblir le syst\u00e8me immunitaire et augmenter le risque de maladies telles que la maladie d\u2019Alzheimer, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et le cancer. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Des siestes tactiques plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e peuvent aider \u00e0 compenser la perte de sommeil plus tard dans le quart de travail.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n
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Les commissaires du comt\u00e9 de Palm Beach ont approuv\u00e9 un nouveau contrat de trois ans l\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re qui entra\u00eenera le changement de quart de travail et l\u2019embauche de 148 nouveaux pompiers pour s\u2019adapter \u00e0 l\u2019horaire. Le nouveau quart de travail commence en janvier 2027. \u00ab Il s\u2019agit d\u2019une occasion incroyable, car il n\u2019y a pas eu beaucoup de comparaison entre les m\u00eames pompiers lors de la transition d\u2019un horaire \u00e0 l\u2019autre, et comment cela a un impact sur la qualit\u00e9 du sommeil \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Weaver. \u00ab Dans cette \u00e9tude, nous serons en mesure d\u2019avoir une bonne id\u00e9e des tendances actuelles avant de commencer \u00e0 recueillir des donn\u00e9es sur le nouveau calendrier pour comparer. \u00bb <\/p>\n<\/div>

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\u00c0 l\u2019instar de l\u2019\u00e9tude de Binney, les chercheurs esp\u00e8rent utiliser des montres intelligentes pour suivre les p\u00e9riodes de sommeil et de repos. Mais la grande diff\u00e9rence sera que les chercheurs les suivront pendant 6 \u00e0 12 mois avant de passer au nouvel horaire, puis de 6 \u00e0 12 mois apr\u00e8s le changement. \u00ab Nous voulions faire le changement pour compenser la fatigue que ressentaient nos membres \u00e0 l\u2019horaire actuel et pour am\u00e9liorer le recrutement et le maintien en poste \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Brad Lavar, membre de la section locale 2928, qui assure la liaison entre la section locale 2928 et Barger and Weaver. \u00ab Nous avons h\u00e2te de travailler avec les chercheurs m\u00e9dicaux du Brigham and Women\u2019s Hospital. \u00bb <\/p>\n<\/div>

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Les chercheurs esp\u00e8rent apprendre comment le nouvel horaire aide \u00e0 dormir et identifier les domaines \u00e0 am\u00e9liorer. <\/p>\n<\/div>

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\u00ab Nous voulons examiner la sant\u00e9 du pompier dans son ensemble \u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Barger. \u00ab Alors que nous surveillons la qualit\u00e9 de leur sommeil, nous analyserons \u00e9galement comment ils fonctionnent pendant et hors quart de travail en demandant aux membres de la famille ce qu\u2019ils observent. Ce sera une \u00e9valuation exhaustive. <\/p>\n<\/div>

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Que doivent consid\u00e9rer les pompiers en attendant de nouvelles directives?<\/strong><\/p>\n<\/div>

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  1. Efforcez-vous de dormir au moins six heures par nuit. Les experts du sommeil disent que c\u2019est le minimum n\u00e9cessaire pour un fonctionnement de base. <\/li>\n\n\n\n
  2. Envisagez une sieste tactique. Selon M. Jahnke, les donn\u00e9es actuelles sugg\u00e8rent que faire une sieste de 20 \u00e0 30 minutes plus t\u00f4t dans la journ\u00e9e peut aider \u00e0 compenser le manque de sommeil caus\u00e9 par les interruptions de sommeil nocturnes dues aux appels d\u2019urgence. <\/li>\n\n\n\n
  3. Utilisez une bonne hygi\u00e8ne de sommeil pour inclure des heures de coucher r\u00e9guli\u00e8res (autant que possible), limitez la caf\u00e9ine et l\u2019alcool et \u00e9vitez de passer devant un \u00e9cran avant de dormir. <\/li>\n\n\n\n
  4. R\u00e9pondez au sondage<\/a> sur le sommeil d\u00e9velopp\u00e9 par Jahnke et son \u00e9quipe.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>
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    <\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":5,"featured_media":104372,"menu_order":0,"template":"","tags":[81,93,186],"class_list":["post-104416","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bonne-forme-et-mieux-etre","tag-sante-comportementale","tag-securite-au-travail-fr-ca"],"acf":[],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/104416","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/news\/104416\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/fr-ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}