{"id":1401593,"date":"2026-11-13T15:46:11","date_gmt":"2026-11-13T20:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iaff.org\/news\/verdadero-o-falso-separando-las-realidades-de-la-ficcion-en-los-suplementos\/"},"modified":"2026-11-13T16:52:27","modified_gmt":"2026-11-13T21:52:27","slug":"verdadero-o-falso-separando-las-realidades-de-la-ficcion-en-los-suplementos","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/news\/verdadero-o-falso-separando-las-realidades-de-la-ficcion-en-los-suplementos\/","title":{"rendered":"\u00bfVerdadero o falso? Separando las realidades de la ficci\u00f3n en los suplementos."},"content":{"rendered":"
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El inter\u00e9s por los suplementos aumenta cada d\u00eda a medida que m\u00e1s personas buscan formas de mejorar su salud. De hecho, un informe reciente del Pew Research Center<\/a> afirm\u00f3 que el 78 % de los adultos de EE. UU. toma ahora al menos uno.<\/p>\n<\/div>

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Las afirmaciones de los fabricantes de suplementos no siempre est\u00e1n respaldadas por pruebas s\u00f3lidas. Aqu\u00ed presentamos algunos datos sobre suplementos populares y otros productos comercializados para mejorar la salud o el rendimiento. Hable con su m\u00e9dico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: los suplementos no implican ning\u00fan riesgo<\/h3>\n
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Falso.<\/strong> Algunos suplementos pueden aumentar el riesgo de enfermedad. Por ejemplo, el ensayo SELECT<\/a> mostr\u00f3 que tomar vitamina E para reducir el riesgo de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata, en realidad, lo aumentaba. Se estim\u00f3<\/a> que en 2013, en Estados Unidos, los suplementos diet\u00e9ticos causaron el 20 % de todos los casos de lesi\u00f3n hep\u00e1tica inducida por f\u00e1rmacos notificados a la Drug-Induced Liver Injury Network.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: los suplementos potenciadores de la testosterona aumentan la testosterona<\/h3>\n
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Falso. <\/strong>Los suplementos potenciadores de la testosterona de venta libre no est\u00e1n sujetos a la misma revisi\u00f3n de eficacia que los medicamentos con receta. Algunos suplementos contienen ingredientes que disminuyen<\/a> los niveles de testosterona. Un estudio<\/a> descubri\u00f3 que solo el 24,8 % de los ingredientes utilizados habitualmente en estos suplementos contaba con pruebas vinculadas a un aumento de la testosterona. Poco m\u00e1s de la mitad de estos ingredientes tambi\u00e9n presentaba datos contradictorios sobre si aumentaban o disminu\u00edan la testosterona.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: los suplementos potenciadores de la testosterona son la \u00fanica forma de aumentarla<\/h3>\n
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Falso.<\/strong> Un m\u00e9dico puede recetar terapia de reemplazo de testosterona (TRT) a personas diagnosticadas con una deficiencia de testosterona. Otras formas de aumentar la testosterona incluyen dormir bien y hacer ejercicios de resistencia<\/a>. Se est\u00e1n investigando terapias<\/a> alternativas, como los moduladores selectivos de los receptores de estr\u00f3geno, las gonadotropinas y los inhibidores de la aromatasa.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: los suplementos potenciadores de la testosterona y la TRT son lo mismo<\/h3>\n
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Falso.<\/strong> Los suplementos potenciadores de la testosterona<\/a> son productos de venta libre que afirman aumentar la testosterona de forma natural. La terapia de reemplazo de testosterona<\/a> es un tratamiento m\u00e9dico que utiliza una forma fabricada de testosterona y es prescrita por un m\u00e9dico para tratar la testosterona baja.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: la TRT puede ayudar con la testosterona baja<\/h3>\n
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Verdadero.<\/strong> En hombres con niveles de testosterona cl\u00ednicamente bajos (hipotestosteronemia), la terapia de reemplazo de testosterona puede aumentar la densidad \u00f3sea<\/a>, mejorar la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil<\/a>, aumentar la masa corporal magra<\/a>, provocar la p\u00e9rdida de peso<\/a>, aumentar la fuerza<\/a> y mejorar el estado de \u00e1nimo. Como cualquier otro tratamiento m\u00e9dico, la TRT tiene beneficios y riesgos, y requiere la supervisi\u00f3n de un profesional sanitario cualificado. El grado de mejora depender\u00e1 de cada paciente.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: todos los hombres necesitan hacerse pruebas de testosterona<\/h3>\n
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Falso. <\/strong>No hay pruebas suficientes para respaldar el cribado de testosterona en hombres sin s\u00edntomas, seg\u00fan la Endocrine Society<\/a>. El diagn\u00f3stico de hipotestosteronemia requiere mediciones de testosterona baja y s\u00edntomas f\u00edsicos detectados en un examen o historial realizado por un profesional sanitario colegiado, seg\u00fan la Asociaci\u00f3n Urol\u00f3gica Canadiense<\/a> y la Americana<\/a>. Los s\u00edntomas<\/a> pueden incluir depresi\u00f3n, falta de sue\u00f1o, disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea y muscular, fatiga y sofocos.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: cualquiera puede recibir TRT<\/h3>\n
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Falso.<\/strong> La terapia de reemplazo de testosterona solo est\u00e1 aprobada por la FDA<\/a> para hombres que tienen niveles bajos asociados a una afecci\u00f3n m\u00e9dica, como problemas gen\u00e9ticos o de la hip\u00f3fisis. Solo est\u00e1 aprobada por Health Canada<\/a> para hombres adultos con afecciones m\u00e9dicas derivadas de la incapacidad de producir testosterona.<\/p>\n<\/div>

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En junio de 2026, la FDA solicit\u00f3 la eliminaci\u00f3n<\/a> de la informaci\u00f3n de advertencia que indicaba que la seguridad y eficacia de la terapia con testosterona no se hab\u00edan evaluado en hombres con testosterona baja relacionada con la edad. Esa actualizaci\u00f3n no cambi\u00f3 la indicaci\u00f3n aprobada por la FDA.<\/p>\n<\/div>

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La terapia de reemplazo de testosterona reduce<\/a> la capacidad de su cuerpo para producir testosterona<\/a> por s\u00ed mismo durante el tratamiento.<\/p>\n<\/div>

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Los posibles efectos secundarios incluyen acn\u00e9, estimulaci\u00f3n de la pr\u00f3stata, crecimiento o sensibilidad en las mamas, empeoramiento de la apnea del sue\u00f1o, disminuci\u00f3n del volumen testicular y una disminuci\u00f3n del recuento de espermatozoides, lo que puede provocar infertilidad. Las personas con c\u00e1ncer de pr\u00f3stata metast\u00e1sico, apnea obstructiva del sue\u00f1o no tratada, insuficiencia card\u00edaca no tratada o personas que hayan sufrido un ataque card\u00edaco o un derrame cerebral reciente deben evitar<\/a> la TRT.<\/p>\n<\/div>

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Evite la terapia de reemplazo de testosterona<\/a> si est\u00e1 intentando concebir hijos biol\u00f3gicamente. El aumento de su cantidad de testosterona s\u00e9rica<\/a> mediante testosterona ex\u00f3gena hace que su hipot\u00e1lamo env\u00ede una se\u00f1al que, en \u00faltima instancia, inhibe la liberaci\u00f3n de hormonas end\u00f3genas responsables de la producci\u00f3n de esperma y testosterona en los test\u00edculos. Esto puede provocar infertilidad masculina.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: la cafe\u00edna mejora el estado de alerta en el turno<\/h3>\n
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Verdadero.<\/strong> Se ha demostrado que la cafe\u00edna previene el deterioro de la funci\u00f3n<\/a> en los trabajadores por turnos. Sus efectos dependen de la cantidad y el momento en que se consume.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: cualquier cantidad de cafe\u00edna es segura<\/h3>\n
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Falso. <\/strong>La FDA<\/a> y Health Canada<\/a> coinciden en que 400 mg de cafe\u00edna es la cantidad m\u00e1xima que la mayor\u00eda de los adultos sanos deber\u00edan consumir al d\u00eda.<\/p>\n<\/div>

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La cafe\u00edna tambi\u00e9n se ha asociado con aumentos significativos de la presi\u00f3n arterial entre los bomberos<\/a> durante el ejercicio. Los bomberos de ese estudio<\/a> consumieron, de media, m\u00e1s de 400 mg de cafe\u00edna, y el aumento de la presi\u00f3n arterial dur\u00f3 al menos 19 horas. El estudio solo analiz\u00f3 a 15 bomberos y no se estableci\u00f3 causalidad.<\/p>\n<\/div>

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El exceso de cafe\u00edna puede afectar al sue\u00f1o, a la salud f\u00edsica y a la salud mental de los bomberos<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: toda la cafe\u00edna perjudica al coraz\u00f3n<\/h3>\n
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Falso. <\/strong>Se ha demostrado que el consumo moderado de caf\u00e9<\/a> reduce el riesgo de enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular e insuficiencia card\u00edaca. Las bebidas energ\u00e9ticas, en cambio, aumentan la presi\u00f3n arterial y se han asociado<\/a> con aneurismas, paro card\u00edaco, ritmos card\u00edacos peligrosos, infartos y desgarros en los principales vasos sangu\u00edneos y arterias en pacientes j\u00f3venes y sanos.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: las bebidas energ\u00e9ticas son fuentes seguras de cafe\u00edna<\/h3>\n
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Falso. <\/strong>Las visitas a urgencias relacionadas con bebidas energ\u00e9ticas han aumentado<\/a> con los a\u00f1os. Tomar una bebida energ\u00e9tica antes de hacer ejercicio puede aumentar dr\u00e1sticamente<\/a> la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: el glutati\u00f3n puede ayudar a desintoxicar la exposici\u00f3n al humo<\/h3>\n
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Falso.<\/strong> Existe evidencia cient\u00edfica insuficiente<\/a> de que el glutati\u00f3n reduzca los niveles de PFAS en los bomberos o proteja frente al estr\u00e9s oxidativo derivado de la extinci\u00f3n de incendios. Se desconoce la seguridad a largo plazo de estos suplementos. El glutati\u00f3n no est\u00e1 aprobado por la FDA ni por Health Canada para tratar a los bomberos por exposici\u00f3n ocupacional.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: el glutati\u00f3n es seguro aunque no haya evidencia de que reduzca el estr\u00e9s oxidativo<\/h3>\n
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Falso. <\/strong>Los productos de glutati\u00f3n inyectable han sido retirados del mercado<\/a> en varias<\/a> ocasiones<\/a> este a\u00f1o. Desde julio de 2026, al menos tres personas han sido hospitalizadas<\/a> tras recibir inyecciones de glutati\u00f3n contaminado.<\/p>\n<\/div>

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Estas retiradas se producen porque el glutati\u00f3n producido est\u00e1 destinado a suplementos diet\u00e9ticos, que pueden no someterse al control de calidad necesario para un f\u00e1rmaco inyectable. El glutati\u00f3n producido para suplementos diet\u00e9ticos puede contener endotoxinas que pueden causar fiebre, reacciones inflamatorias y la muerte. A menudo, la retirada se produce despu\u00e9s de que las personas informen de efectos secundarios negativos.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: todos los p\u00e9ptidos son inseguros<\/h3>\n
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Falso.<\/strong> P\u00e9ptidos como la semaglutida, la tirzepatida y la insulina est\u00e1n aprobados<\/a> para tratar ciertas afecciones m\u00e9dicas.<\/p>\n<\/div>

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Aproximadamente el 11 %<\/a> de todas las nuevas entidades qu\u00edmicas o f\u00e1rmacos aprobados por la FDA entre 2016 y 2024 fueron p\u00e9ptidos. Los p\u00e9ptidos aprobados por la FDA o Health Canada se someten a ensayos cl\u00ednicos a gran escala que eval\u00faan su eficacia y seguridad. Esta aprobaci\u00f3n tambi\u00e9n significa que su proceso de fabricaci\u00f3n est\u00e1 altamente regulado, por lo que es poco probable que contengan impurezas.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: el uso de p\u00e9ptidos no regulados puede ser peligroso<\/h3>\n
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Verdadero. <\/strong>Aunque algunos p\u00e9ptidos, como la semaglutida, est\u00e1n aprobados por la FDA y Health Canada como medicamentos, otros, como BPC-157, CJC-1295, TB-500 y GHK-Cu<\/a>, no lo est\u00e1n a pesar de comercializarse para los consumidores. Algunos han mostrado beneficios potenciales en estudios precl\u00ednicos o en animales, pero su seguridad y eficacia no se han establecido en ensayos cl\u00ednicos rigurosos. Existe una posibilidad real de que se fabriquen con impurezas que puedan perjudicarle o que tengan efectos de seguridad desconocidos<\/a>.<\/p>\n<\/div>

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Tambi\u00e9n se pueden introducir impurezas<\/a> como bacterias durante la manipulaci\u00f3n por parte del consumidor, especialmente cuando el producto se vende en polvo. Los p\u00e9ptidos no aprobados tambi\u00e9n pueden afectar a su sistema inmunitario, provocando reacciones como anafilaxia e hipersensibilidad<\/a>. Determinar la seguridad de un p\u00e9ptido es fundamental durante el proceso de aprobaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>

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La respuesta inmunitaria tambi\u00e9n puede afectar a la eficacia del p\u00e9ptido. El efecto del sistema inmunitario sobre el p\u00e9ptido y sobre la persona que lo toma se eval\u00faa durante un ensayo cl\u00ednico. Sin ensayos cl\u00ednicos ni aprobaci\u00f3n reglamentaria, se desconoce el efecto de cualquier p\u00e9ptido en su sistema inmunitario. Health Canada ha advertido espec\u00edficamente<\/a> contra el uso de p\u00e9ptidos inyectables no autorizados, incluidos BPC-157, CJC-1295, GHK-Cu y TB-500. Health Canada tambi\u00e9n advierte que los p\u00e9ptidos no autorizados<\/a> pueden aumentar el riesgo de da\u00f1o renal, co\u00e1gulos sangu\u00edneos y crecimiento de tumores.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: la creatina desarrolla m\u00fasculos y fuerza<\/h3>\n
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Parcialmente verdadero. <\/strong>En m\u00faltiples estudios<\/a>, los adultos j\u00f3venes sanos que tomaron creatina y se ejercitaron aumentaron la fuerza muscular m\u00e1s que quienes se ejercitaron sin creatina. Ensayos controlados aleatorizados<\/a> en adultos mayores han demostrado que el entrenamiento de resistencia combinado con la suplementaci\u00f3n de creatina puede mejorar la fuerza muscular, aunque no tuvo un impacto significativo en la masa muscular ni en la funci\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: la creatina causa deshidrataci\u00f3n<\/h3>\n
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Falso.<\/strong> La investigaci\u00f3n experimental y la evidencia cl\u00ednica actuales no<\/a> indican que la suplementaci\u00f3n con creatina provoque deshidrataci\u00f3n. De hecho, un estudio de 2003<\/a> sugiere que los deportistas que toman creatina presentan menos casos de enfermedades por calor y deshidrataci\u00f3n en condiciones de calor y humedad.<\/p>\n<\/div>\n

Afirmaci\u00f3n: consulte todos los suplementos con su m\u00e9dico<\/h3>\n
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Verdadero.<\/strong> El uso de suplementos puede ser arriesgado para su salud. La FDA<\/a> recomienda ser cauteloso con cualquier suplemento que afirme prevenir enfermedades y aconseja a los consumidores hablar con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica. Los profesionales sanitarios pueden ayudar a sopesar los posibles riesgos y beneficios de un suplemento.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":49321,"featured_media":1385806,"menu_order":0,"template":"","tags":[173],"class_list":["post-1401593","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bienestar-y-forma-fisica"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/news\/1401593","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/49321"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/news\/1401593\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1412875,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/news\/1401593\/revisions\/1412875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1385806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1401593"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1401593"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}