{"id":104414,"date":"2025-08-05T13:00:52","date_gmt":"2025-08-05T17:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iaff.org\/news\/se-siente-privado-de-sueno-la-ayuda-esta-en-el-horizonte\/"},"modified":"2025-08-05T13:13:41","modified_gmt":"2025-08-05T17:13:41","slug":"se-siente-privado-de-sueno-la-ayuda-esta-en-el-horizonte","status":"publish","type":"news","link":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/news\/se-siente-privado-de-sueno-la-ayuda-esta-en-el-horizonte\/","title":{"rendered":"\u00bfSe siente privado de sue\u00f1o? La ayuda est\u00e1 en el horizonte."},"content":{"rendered":"\n\t
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Empieza su turno a las 7 de la ma\u00f1ana. <\/p>\n<\/div>

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Pasa el d\u00eda realizando simulacros de entrenamiento, cuidando su forma f\u00edsica, asegur\u00e1ndose de que los aparatos y equipos est\u00e9n listos para funcionar y respondiendo a las llamadas. <\/p>\n<\/div>

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Se mete en la cama a las 10 de la noche, como en casa. Pero no se duerme del todo porque sabe que la llamada de medianoche est\u00e1 al caer. El informe t\u00e9cnico de la AIB, \u201cShiftwork and Fire Fighters<\/a>,\u201d cita una encuesta que revel\u00f3 que el 60% de los bomberos solo duermen a ratos, o sufren fragmentaci\u00f3n del sue\u00f1o. Y el 40% dijo que a menudo se siente excesivamente fatigado. <\/p>\n<\/div>

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En resumen, los bomberos siempre han estado y siguen estando privados de sue\u00f1o. Pero puede que haya esperanza en el horizonte. \u00bfEs realmente tan importante el sue\u00f1o?<\/strong> \u201cNo apreci\u00e9 la importancia del sue\u00f1o hasta que realmente empec\u00e9 a investigar sobre ello. Ahora, puedo decirle que es as\u00ed de importante\u201d, dijo la Dra. Sara Jahnke, directora y cient\u00edfica principal del Center for Fire, Rescue & EMS Health Research<\/a> en los National Development & Research Institutes<\/a>. \u201cEl trabajo por turnos y dormir menos de seis horas por noche puede aumentar el riesgo de una larga lista de problemas de salud. Y puede tener un efecto compuesto.\u201d <\/p>\n<\/div>\n

No apreci\u00e9 la importancia del sue\u00f1o hasta que realmente empec\u00e9 a investigar sobre ello. Ahora, puedo decirle que es as\u00ed de importante. El trabajo por turnos y dormir menos de seis horas por noche puede aumentar el riesgo de una larga lista de problemas de salud. Y puede tener un efecto compuesto. <\/p>Dra. Sara Jahnke<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n

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La fatiga y la incapacidad para realizar las funciones laborales de forma segura son los peligros obvios de no dormir lo suficiente. La privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o tambi\u00e9n puede perjudicar las capacidades cognitivas, debilitar el sistema inmunitario y aumentar el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, la obesidad y el c\u00e1ncer. <\/p>\n<\/div>

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Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de California en Berkeley, es el autor de \u201cWhy We Sleep,\u201d ampliamente considerado como el recurso definitivo sobre la importancia del sue\u00f1o y lo que ocurre cuando no dormimos lo suficiente. En su libro, Walker se\u00f1ala que la funci\u00f3n cognitiva empieza a deteriorarse despu\u00e9s de que una persona haya estado despierta durante 16 horas. Despu\u00e9s de 24 horas sin dormir, dice que la funci\u00f3n cognitiva se asemeja a la de alguien que est\u00e1 intoxicado. El impacto negativo se intensifica a\u00fan m\u00e1s si la persona tiene un trastorno del sue\u00f1o. <\/p>\n<\/div>

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La Dra. Laura K. Barger, fisi\u00f3loga asociada del Brigham and Women’s Hospital especializada en sue\u00f1o, dirigi\u00f3 un estudio de 2015 publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine. El estudio examin\u00f3 la prevalencia de trastornos del sue\u00f1o en una muestra nacional de bomberos. Casi el 40% de los bomberos encuestados sufr\u00eda al menos uno de los siguientes trastornos del sue\u00f1o: insomnio, trastorno del sue\u00f1o por turnos de trabajo o apnea del sue\u00f1o. <\/p>\n<\/div>

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\u201cEsto no quiere decir que el horario de turnos de los bomberos sea un desencadenante de los trastornos del sue\u00f1o, pero los trastornos, especialmente si no se diagnostican y no se tratan, podr\u00edan provocar una mayor fatiga, una menor capacidad para realizar las funciones laborales y enfermedades\u201d, dijo Barger. <\/p>\n<\/div>\n

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Los trastornos del sue\u00f1o en los bomberos pueden provocar un deterioro de la funci\u00f3n laboral y enfermedades. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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La funci\u00f3n cognitiva empieza a deteriorarse despu\u00e9s de 16 horas sin dormir y empeora progresivamente.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n
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\u00bfQu\u00e9 pueden hacer los bomberos al respecto?<\/strong> <\/p>\n<\/div>

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No hay una respuesta sencilla. Y eso se debe a que todav\u00eda carecemos de datos suficientes. Pero no por mucho tiempo. <\/p>\n<\/div>

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Varios investigadores y cient\u00edficos est\u00e1n recopilando y analizando activamente datos sobre bomberos y sue\u00f1o. <\/p>\n<\/div>

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\u201cTenemos algunas piezas de la respuesta, pero no lo tenemos todo\u201d, dijo Jahnke. \u201cLos datos actuales nos muestran que cuanto m\u00e1s constante sea con su horario de sue\u00f1o, mejor. Y nos muestra que es importante prestar especial atenci\u00f3n al descanso entre turnos. Pero los datos no tienen en cuenta muchas de las variables que conlleva la lucha contra el fuego. As\u00ed que ah\u00ed es donde tenemos que echar un vistazo m\u00e1s de cerca.\u201d <\/p>\n<\/div>

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Jahnke y su equipo han desarrollado una encuesta<\/a> a nivel nacional que pretende hacer precisamente eso. <\/p>\n<\/div>

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Incluye preguntas sobre todos los aspectos del d\u00eda de un bombero que afectan a la calidad del sue\u00f1o y el impacto que esto tiene en la funci\u00f3n general. Con estos datos, Jahnke espera poder ofrecer una orientaci\u00f3n m\u00e1s espec\u00edfica a los bomberos que buscan mejorar la calidad de su sue\u00f1o. Mientras tanto, Mike Binney, miembro del Local 1309 de West Metro, CO, acaba de completar un estudio sobre el sue\u00f1o como parte de su trabajo de posgrado en la Universidad de Yale. <\/p>\n<\/div>

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Para el estudio, 197 bomberos de West Metro utilizaron relojes inteligentes Whoop y cuestionarios para realizar un seguimiento de los periodos de sue\u00f1o y descanso durante algunas semanas. Binney tambi\u00e9n tuvo en cuenta c\u00f3mo varios factores podr\u00edan afectar a la calidad del sue\u00f1o, incluidas las llamadas nocturnas, las asignaciones de aparatos y la duraci\u00f3n\/horario de los turnos. <\/p>\n<\/div>

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\u201cEsperamos poder utilizar estos datos para desarrollar intervenciones que mejoren la salud y el rendimiento operativo de los bomberos\u201d, dijo Binney. \u201cLo que s\u00ed descubrimos fue que las asignaciones de aparatos s\u00ed importan. El sue\u00f1o se interrumpi\u00f3 m\u00e1s para el personal de ambulancia y menos para las compa\u00f1\u00edas de camiones de bomberos. El volumen de llamadas y la duraci\u00f3n de cada llamada fueron factores importantes.\u201d <\/p>\n<\/div>\n

Esperamos poder utilizar estos datos para desarrollar intervenciones que mejoren la salud y el rendimiento operativo de los bomberos. <\/p>Mike Binney, miembro del Local 1309 de West Metro, CO<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n

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Estos datos proceden de un \u00fanico departamento, por lo que es necesario seguir investigando. Sin embargo, los resultados iniciales sugieren que las horas de inicio de los turnos afectan a la salud del sue\u00f1o. <\/p>\n<\/div>

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West Metro empieza su turno a las 7 de la ma\u00f1ana. Muchos de los participantes en el estudio se acostaron demasiado tarde la noche anterior para dormir lo suficiente. <\/p>\n<\/div>

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\u201cEl concepto que justifica un estudio m\u00e1s profundo es cambiar la hora de inicio del turno a una hora posterior para ver si eso animar\u00eda a los bomberos a dormir m\u00e1s antes de entrar\u201d, dijo. \u201cY ese es realmente el objetivo final, bomberos mejor descansados.\u201d Inspirados por el \u00e9xito de la investigaci\u00f3n de Binney, Barger y el Dr. Matthew Weaver, del Brigham and Women’s Hospital de Massachusetts, est\u00e1n trabajando para conseguir financiaci\u00f3n para un estudio que seguir\u00e1 a los miembros del Local 2928 del Condado de Palm Beach, FL, a medida que cambian de un turno de 24\/48 a un horario de 24\/72. <\/p>\n<\/div>\n

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La privaci\u00f3n cr\u00f3nica del sue\u00f1o puede perjudicar las capacidades cognitivas, debilitar el sistema inmunitario y aumentar el riesgo de enfermedades como el Alzheimer, la obesidad y el c\u00e1ncer. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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Las siestas t\u00e1cticas a primera hora del d\u00eda pueden ayudar a compensar la p\u00e9rdida de sue\u00f1o m\u00e1s adelante en el turno.<\/figcaption><\/figure>\n<\/figure>\n
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Los comisionados del condado de Palm Beach aprobaron un nuevo contrato de tres a\u00f1os el a\u00f1o pasado que dar\u00e1 lugar al cambio de turno y a la contrataci\u00f3n de 148 nuevos bomberos para adaptarse al horario. El nuevo turno comienza en enero de 2027. \u201cEsta es una oportunidad incre\u00edble, ya que no ha habido mucha comparaci\u00f3n entre los mismos bomberos a medida que pasan de un horario a otro, y c\u00f3mo eso impacta en la calidad del sue\u00f1o\u201d, dijo Weaver. \u201cEn este estudio, podremos hacernos una buena idea de los patrones actuales antes de empezar a recopilar datos sobre el nuevo horario para comparar.\u201d <\/p>\n<\/div>

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Al igual que en el estudio de Binney, los investigadores esperan utilizar relojes inteligentes para realizar un seguimiento de los periodos de sue\u00f1o y descanso. Pero la gran diferencia ser\u00e1 que los investigadores les har\u00e1n un seguimiento durante 6-12 meses antes de cambiar al nuevo horario y luego otros 6-12 meses despu\u00e9s de cambiar. \u201cQuer\u00edamos hacer el cambio para compensar la fatiga que nuestros miembros estaban sintiendo en el horario actual y para mejorar el reclutamiento y la retenci\u00f3n\u201d, dijo Brad Lavar, miembro del Local 2928, que est\u00e1 sirviendo de enlace entre el Local 2928 y Barger y Weaver. \u201cEstamos deseando trabajar con los investigadores m\u00e9dicos del Brigham and Women’s Hospital.\u201d <\/p>\n<\/div>

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Los investigadores esperan aprender c\u00f3mo el nuevo horario ayuda con el sue\u00f1o e identificar las \u00e1reas que necesitan mejorar. <\/p>\n<\/div>

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\u201cQueremos observar la salud del bombero en su conjunto\u201d, dijo Barger. \u201cA medida que supervisemos la cantidad de sue\u00f1o de calidad que est\u00e1n obteniendo, tambi\u00e9n analizaremos c\u00f3mo funcionan en el turno y fuera del turno preguntando a los miembros de la familia lo que observan. Ser\u00e1 una evaluaci\u00f3n exhaustiva.\u201d <\/p>\n<\/div>

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\u00bfQu\u00e9 deben tener en cuenta los bomberos mientras esperan m\u00e1s orientaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<\/div>

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  1. Esfu\u00e9rcese por dormir al menos seis horas por noche. Los expertos en sue\u00f1o dicen que es el m\u00ednimo necesario para un funcionamiento b\u00e1sico. <\/li>\n\n\n\n
  2. Considere la posibilidad de echarse siestas t\u00e1cticas. Jahnke dice que los datos actuales sugieren que echarse una siesta de 20-30 minutos a primera hora del d\u00eda puede ayudar a compensar la privaci\u00f3n de sue\u00f1o causada por las interrupciones del sue\u00f1o nocturno debidas a las llamadas de emergencia. <\/li>\n\n\n\n
  3. Utilice una buena higiene del sue\u00f1o que incluya horarios de acostarse constantes (en la medida de lo posible), limitar la cafe\u00edna y el alcohol, y evitar el tiempo de pantalla antes de dormir. <\/li>\n\n\n\n
  4. Realice la encuesta sobre el sue\u00f1o<\/a> desarrollada por Jahnke y su equipo.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>
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    <\/p>\n<\/div>","protected":false},"featured_media":104373,"menu_order":0,"template":"","tags":[173,162,187],"class_list":["post-104414","news","type-news","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","tag-bienestar-y-forma-fisica","tag-salud-conductual","tag-seguridad-laboral"],"acf":[],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/news\/104414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/news"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/news"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/news\/104414\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iaff.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=104414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}